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건강정보13

번아웃 뜻 테스트 10가지와 증상 및 극복방법 5가지 번아웃 테스트 10가지와 증상 및 극복방법 5가지 연말 연초를 맞아 각자의 일상에서 번아웃을 경험하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 오늘은 번아웃의 뜻 테스트 10가지와 증상 및 극복방법 5가지에대해 자세히 알아보고 번아웃을 극복해보겠습니다. 번아웃 증후군이란? 번아웃, 또는 번아웃 증후군이란 'BURN OUT'이라는 영어 뜻 그대로 다 불타서 없어진다는 뜻으로 소진 증후군, 탈진 증후군, 또는 연소 증후군이라고도 불립니다. 번아웃 증후군은 업무에 몰두하던 사람이 극도의 정신적/육체적 스트레스로 무기력해지는 증상으로, 충분한 휴식을 취했음에도 극심한 피로 증상 등이 6개월 이상 지속되는 상태를 일컫는 말입니다. 미국의 정신분석가인 허버트 프로이덴버거가 1970년대에 정신건강 센터에서 과도한 업무 스트레스로.. 2022. 1. 12.
새해 다이어트 방법 5가지 새해 다이어트 방법 5가지 새해가 되면 늘 다이어트를 하겠다는 결심을 새로이 하게 됩니다. 다이어트를 하겠다는 새로운 각오로 헬스클럽을 등록하고, 냉장고에 있던 인스턴트와 몸에 해로운 음식을 버리기도 합니다. 하지만 이런 목표를 위해 우리 일상을 새로이 정비할 필요는 없습니다. 오늘은 새해 다이어트를 성공시켜 줄 생활 속 작은 변화 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 체중의 5%를 목표로 설정하자 영양학 전문가들은 다이어트에 있어 한꺼번에 많은 것을 하려 하지 말고, 생활습관을 하나씩 개선해 나가는 요령이 필요하다고 말합니다. 10KG, 15KG 이상을 한꺼번에 빼겠다고 하는 것보다는 체중의 5% 정도를 목표로 세워야 합니다. 예를 들어, 체중이 70KG인 사람은 약 3.5KG 감량에만 먼저 집중하라는 것.. 2022. 1. 11.
콜레스테롤 종류 2가지와 낮추는 음식 5가지 콜레스테롤 종류 2가지와 낮추는 음식 5가지 오늘은 콜레스테롤 뜻과 종류 2가지, 콜레스테롤을 낮추는 음식 5가지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 콜레스테롤이란 우리 몸을 구성하는 대표 영양소 중 하나인 지방의 일종으로, 우리 신체를 유지하는데 꼭 필요한 요소입니다. 콜레스테롤은 너무 많아도, 또 너무 적어도 우리 몸에 문제가 되어 증증질환의 발생 위험을 높이기 때문에 정상 범위에서 관리하는 것이 중요합니다. 콜레스테롤이란 콜레스테롤은 우리 몸의 세포를 둘러싸고있는 세포막의 구성성분으로, 뼈를 튼튼하게 하고 면역력을 유지하는 비타민 D를 만드는 재료가 되는 우리 몸에 꼭 필요한 물질입니다. 또한 각종 스테로이드 호르몬의 재료인 콜레스테롤은 세포 형성에 도움을 주지만 그 양이 너무 많으면 혈관이 좁아져 뇌졸.. 2022. 1. 7.
면역력을 높이는 좋은 생활습관 7가지 같은 환경 또는 감기, 코로나 바이러스 등에 노출되어도 감염되는 사람이 있는가 하면, 누군가는 건강을 유지합니다. 환절기만 되면 감기, 독감 등으로 고생하는 사람은 늘 같은 사람입니다. 이는 우리 몸이 외부의 나쁜 환경과 바이러스의 침입으로부터 스스로 우리 몸을 방어할 수 있는 능력인 면역력 때문입니다. 오늘은 우리 몸에 면역력을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 면연력이란 외부에서 들어오는 병원균에 저항하는 힘이란 뜻으로, 독감, 비염, 알레르기, 편도선염 등 염증으로 인해 발생하는 많은 질병이나 염증이 악화되어 생기는 각종 암, 아이들의 아토피 피부염, 가벼운 감기 등 대부분의 질병은 약해진 면역력 때문이기도 합니다. 면역력이 약하면 우리 몸이 각종 바이러스, 세균 등을 제대로 방어하지 못합니다. .. 2022. 1. 6.

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